30 березня 2020 р.

Як заспокоїтися в розпал пандемії ?

Як заспокоїтися в розпал пандемії ?

(коронавірусна психологія)


 Рекомендації штатного психолога нью-йоркського пресвітеріанського медичного центру Вейлла Корнелла доктора Роберта Ліхі  для відновлення спокою у розпал спалаху корона вірусу:
1.      Діліться тим, що ви відчуваєте
Якщо ви скажете людині не хвилюватися, навряд чи це її заспокоїть. Так само це не заспокоїло б і вас.
Натомість прийміть саму ситуацію і своє ставлення до неї.
Пам'ятайте, у вас є право хвилюватися, але ви також можете більш конструктивно вирішити цю проблему.
2.      Перестаньте читати і дивитися новини на деякий час
Скоротіть час перегляду новин до 15 хвилин на день, щоб знати основні події  (важливо: переконайтеся, що ці новини надходять з надійних джерел.) 
Займіться більш продуктивною діяльністю, наприклад, турботою про сім’ю, закінчіть робочі завдання або виділіть час для відпочинку.
Обмеження перегляду новин і переорієнтування своєї уваги на повсякденні справи допоможе вам заспокоїтися та зменшити страхи через коронавірус.
3.      Складіть графік «часу для стурбованості»
Протягом дня виділіть 15–20 хвилин і зустріньтеся зі своєю стурбованістю віч-на-віч. Якщо стурбованість, пов'язана з COVID-19, не покидає вас протягом дня, запишіть її і пообіцяйте собі: «Я займуся нею десь о третій». Коли настане час для стурбованості, запитайте себе: мої негативні думки є продуктивними чи непродуктивними?
Продуктивна стурбованість відрізняється від непродуктивної. У результаті продуктивної стурбованості ви починаєте робити щось корисне вже сьогодні. Наприклад, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик? Мити руки, використовувати серветки – виконувати всі поради Центрів з контролю і профілактики захворювань. Це продуктивні дії.
Непродуктивна стурбованість – це коли ви запитуєте себе: «Що, якщо?..»  Наприклад, «Що, якщо я буду йти вулицею і хтось кашляне на мене? Що, якщо я був на зустрічі і випадково торкнувся когось зараженого?» Ми не можемо на це впливати, тому ця стурбованість є непродуктивною.
4.      Оцінюйте об'єктивно
Ваша мета – не позбутися стурбованості, а оцінити її об'єктивно. Розумно, коли лікарні та уряд стежать за цією ситуацією, оголошують карантин і встановлюють обмеження для зменшення розповсюдження. Це може викликати занепокоєння в соціумі, але пам’ятайте, що урядовці та посадовці галузі охорони здоров’я вживають заходів, які порушують повсякденний уклад життя людей, для того щоб підготуватися до ситуації та вирішити її.
Вжиття усіх цих запобіжних заходів не означає, що події розгортатимуться за найгіршим сценарієм.
Знайдіть баланс між тим, щоб дотримуватися належних рекомендацій щодо гігієни та менше і рідше відчувати стурбованість. Не будьте вкрай самовпевненим чи нерозумним, ігноруючи доцільні рекомендації, а радше запитайте себе, є ваші думки продуктивними чи непродуктивнимиВи не можете контролювати все, але ви можете контролювати те, на тому зосереджувати свою увагу, і можете подбати про себе, займаючись фізичними вправами, правильно харчуючись та проводячи час з родиною.

Тайм-менеджмент для дітей на карантині

Завдання, які допоможуть дитині навчитись планувати власну діяльність та раціонально розподіляти свій вільний час


50 цікавих завдань для першокласника на карантин

http://osvita.ua/school/63584/

26 березня 2020 р.

Як стати лідером і що для цього потрібно?

Як стати лідером і що для цього потрібно?


Для того, щоб стати лідером, як відомо, необхідно володіти деякими якостями. Тільки врівноважена, впевнена в собі, цілеспрямована людина, що володіє організаторськими здібностями і здатна приймати рішення, може керувати і управляти. Її по праву називають лідером. Отже, розглянемо всі ці якості по порядку. 
1. Врівноваженість 
Збереження спокою і тверезості думок, навіть в самих критичних ситуаціях - одне з особистих якостей лідера, що дозволяє залишатися на чолі.
Не дозволяйте вивести Вас із себе нікому й нічому. Постарайтеся виключити зі свого життя максимум негативного. Це можуть бути речі, які Ви чомусь зберігаєте, але які як-то заважають. Це можуть бути люди, які неприємні. Постарайтеся спілкуватися з тими, хто Вам приємний. Як би жорстоко це не звучало, але під час спілкування з людьми, які постійно скаржаться на життя, ниють, ми самі вбираємо в себе їх проблеми.
Не можна дати єдину для всіх пораду, як бути врівноваженим. Меланхолікам вона не потрібна, а холерикам - навряд чи допоможе. Пам'ятайте, що всі ваші дії повинні керуватися тільки розумом, а не емоціями і, вже точно, не гнівом. Сама банальна і поширена порада: для того, щоб заспокоїтися, порахуйте до 10, 50, 100, а якщо потрібно, в особливих випадках на межі з афектом, то й до 1000. 
2. Твердість 
Умійте сказати «ні». Як часто це потрібно! А ми боючись втратити друга, мати неприємності або просто образити когось, не можемо сказати це просте слово з двох літер.
Пропонуємо розіграти уявний діалог за участю вас і якої-небудь особи, для якої сумлінність обов'язковою не є. І ось вам необхідно щось, що ця особа відмовляється виконувати, але зобов'язана. Виграє той, хто поставить у глухий кут опонента, позбавивши його доводів. Дуже корисна гра. Не використовуйте скарг, звинувачень, погроз. Тільки свою впевненість і інтелект.
Цього ж правила дотримуйтесь і в житті. Ви повинні відстоювати свої права, вміти доводити правоту і говорити «ні». Не піддавайтеся на прийоми, коли тиснуть на вашу жалість, совість або співчуття. Нехай ваше слово буде твердим настільки, що пропадає будь-яка надія. А з нею і «клянчаніе» послуги, виконання якої потягне для Вас занадто великі незручності. І, найголовніше, тримайте самовладання.
Умійте сказати «ні» й самому собі. Фрейд адже говорив про боротьбу, що в нас іде. Пам'ятайте, що не всі ваші слабкості повинні бути задоволені. Це може бути із-за якоїсь загальної справи або просто тому, що це шкодить вам.
3. Уміння приймати рішення 
Нехай ініціативність наповнить життя у всьому. Йдучи до магазину, не думайте купити «чого-небудь». Знайте точно, що Ви хочете приготувати, і які продукти для цього необхідні.
Тренуйте в собі ініціативну людину постійно, ризикуйте. Лідер - він як джерело різноманітних ідей, в ньому закладена та частка креативності, яка дозволяє йому завжди продумувати наперед майбутнє, будувати плани і схеми їх втілення в життя. 
Продумуючи ваші плани (особисті, навчальні, творчі і т. д.), рекомендуємо складати список можливих варіантів дій. Це навчить вас шукати і приймати найбільш оптимальні рішення. Пригнічуйте супутнє роздратування, вчіться адекватно і спокійно оцінювати ситуацію. Вписуйте навіть найнепривабливіші альтернативи і зрозумієте, скільки ж існує завжди варіантів дій. Ось приклад: «Завтра важливий навчальний захід та День народження друга в один час. Що робити? Варіанти:
a. Піти на День народення;
b. Піти на навчальний захід».
Думайте над наслідками і перевагами, яке те чи інше рішення принесе.
4. Цілеспрямованість 
Ставте перед собою чіткі цілі і не чекайте миттєвого їх досягнення. «Без праці не виловиш і рибку зі ставка», тим більше, якщо не знаєш, для чого закинув вудку. Замість «ну що таке можна зробити, щоб отримати собі яку-небудь роботу, та й не таку собі, а ого-го яку!?» Говоріть собі: «Я хочу отримати саме цю роботу, тому що я її заслуговую. А заслуговую її тому, що ... » і продовжуйте необмежену кількість разів, вставляючи свої позитивні якості, яких, напевно, знайдеться дуже багато. Але і цю роботу або підвищення вам ще не дадуть, тому що потрібно все-таки постаратися. Цілеспрямовано і систематично рухайтеся в наміченому напрямку. І знайте, чим чіткіше мета, яку хочете досягти, тим ясніше вимальовується шлях до неї.
Тому слова типу «яку-небудь», «як-небудь», «навіщо-небудь» по можливості виключайте з висловлювань, що характеризують ваші цілі. Тим більше важливим є чіткий виклад плану і цілей іншим людям, тим, з ким ви навчаєтеся або просто членам того колективу, яким збираєтеся керувати. Коротко, чітко, не залишаючи питань - так повинні і Ви. 

5. Відповідальність 
Вчіться визнавати свої помилки і приймати відповідальність не тільки за себе, а й за групу. Намагайтеся все робити самостійно і не перекладати найважливіше на плечі інших. Цим подаєте приклад іншим. Звичайно, розподіл обов'язків, якщо працюнавчаєтеся в колективі, необхідний, але нехай на ваших лідерських плечах буде побільше відповідальності. Це має підштовхнути вас на велику віддачу в діяльності. І не треба давати собі поблажок.
І пам'ятайте, що ви і тільки ви як лідер зобов'язані бути в курсі всього, що так чи інакше причетне до вас і вашої групи, класного колективу, навчального закладу. Вам і тільки вам приймати рішення.
Питання про те, що важливіше: інтереси колективу чи інтереси кожного члена колективу - досить складний. Все залежить від конкретного випадку. А тягар відповідальності лежить на лідері. Тільки йому думати про те, що важливіше. Можна уславитися тираном і отримати нелюбов оточуючих. А потураючи будь-якій примхі, можете втратити своє лідерство разом з повагою. Тут потрібно шукати якусь середню величину, яка буде змінюватися в залежності від зовнішніх значущих умов.
Існує хороший спосіб розвинути в собі почуття відповідальності: необхідно на аркуші паперу написати десять і більше речень, які починаються зі слів «Я несу відповідальність за ... ». Не забороняється вписувати найбільш, на перший погляд, дурні слова. Ця вправа дозволить трохи переосмислити те, за що ви вважаєте себе відповідальним. Причому за уявною простотою криється важливість цієї вправи. Воно може допомогти усвідомити і викорінити бажання завжди виглядати добре для оточуючих. А щоб не викликати відчуття нікчемності, слід ставитися з гумором до цієї вправи. 
6. Організаторські здібності 
Проблеми в будь-якому колективі ведуть до його розпаду, порушення його роботи. Так чи інакше, але настрій у колективі створюється настроєм кожного його члена. Лідерові необхідно гасити всі виникаючі розбіжності. Допомогти знайти спільну мову - досить непросте завдання, але, ви, як лідер, не залишитеся осторонь. Знаючи цих двох людей, помирити їх усіма можливими способами. Якщо це якась робоча група і помирити їх неможливо, розділіть, щоб під час роботи мінімізувати їх контакти.
Але, все-таки необхідно вміти об'єднувати людей. Зробити це можна загальною ідеєю, метою, перспективами. Згуртованість може бути досягнута тільки тоді, коли всі розуміють значення та важливість один одного. Тоді буде і взаємовиручка, і прагнення максимально викластися заради поставленої мети. Це важливо для будь-якого колективу, так чи інакше, але завжди доводиться долати певні труднощі разом, спільно.
Спілкуючись з колективом, ви повинні дізнаватися особистої думки кожної людини, її заняття, пріоритети, хобі, уподобання, соціальні та політичні позиції, цілі в житті. Розподіляти обов'язки в групі потрібно якомога більш продуктивно, з огляду на свої знання про кожного, особисту зацікавленість у виконанні певної діяльності кожної людини. Наприклад, комусь більше до душі творча спрямованість діяльності, на відміну від того, хто більше схильний до точного і послідовного виконання роботи. Але часто буває неможливим врахувати особисті уподобання кожного члена колективу, тоді слід прийняти рішення і призначити виконання якихось обов'язків людини, яка, по-вашому, повинна і може їх виконувати. Але, в цьому випадку, велика ймовірність зустріти невдоволення «призначеного». І тут, зі всією властивою вам зрозумілістю і тактовністю, слід донести до людини те, що важливо для колективу в цілому виконання цієї діяльності і підкріпити свої слова перспективою отримання ним вигоди і, отже, появою у цієї людини зацікавленості.
Уміння об'єднувати і організовувати, безсумнівно, приходить з досвідом. Немає такої навчальної програми, пройшовши яку, можна було б стати чудовим організатором. Це приходить з часом і нерозривно пов'язане з повагою до вас у вашому колективі. Тому потрібно будувати відносини в колективі на основі довіри, взаємоповаги і, що визначає продуктивність діяльності, на основі особистої зацікавленості кожного і колективу в цілому

ЯК РОЗВИНУТИ САМОСТІЙНІСТЬ У ДІТЕЙ ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

ЯК РОЗВИНУТИ САМОСТІЙНІСТЬ У ДІТЕЙ 

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

«Людина не може бути вільною,
якщо вона не самостійна».
М.Монтессорі
1.Визнайте особистість дитини і її недоторканність.
2.Сприяйте формуванню адекватної самооцінки. Людина з низькою самооцінкою постійно залежна від чужої думки. Формування самооцінки дитини залежить від оцінювання її батьками, тому що в цьому віці дитина ще не вміє оцінити себе сама.
3.Залучайте до реальних справ сім'ї. Можна проводити міні-наради за участю всіх членів родини, спільно планувати сімейні справи.
4.Розвивайте силу волі дитини. Навчайте сміливості, витривалості, терплячості, докладати зусиль для досягнення мети.
5.Навчайте планувати. Складайте план дій. Велику і складну справу вчіть розбивати на ряд Конкретних дій.
6.Привчайте до праці якомога раніше. Дитина має знати свої домашні обов'язки, вміти виконувати доручення.
7.Вчіть спілкування з іншими дітьми, дорослими людьми. При цьому пам’ятайте – модель батьківської поведінки сприймається дитиною як зразок для наслідування.
8.Формуйте моральні якості: доброту, порядність, співчуття, взаємодопомогу, відповідальність.


25 березня 2020 р.

Психологічний супровід випускників під час підготовки до ДПА та ЗНО

Психологічний супровід випускників під час підготовки до ДПА та ЗНО

Період завершення навчання в школі це час першого дорослого випробування, яке показує наскільки випускники готові до дорослого життя. Результати випускних іспитів мають велику значимість для дітей. Існує думка, що спеціальної психологічної підготовки до ЗНО не потрібно, випускникам досить пробного іспиту та інструкції з правил проведення, але процедура проходження ЗНО - діяльність складна і така, що ставить особливі вимоги до рівня розвитку психологічних функцій.
Тестування передбачає формування особливих навичок: вміння виділити суттєві сторони в кожному питанні і відрізняти їх від другорядних, вміння оперувати фактами вирваними із загального контексту.
Стрес на іспиті пов'язаний з тим, що процедура безпосередньо пов'язана з самооцінкою підлітка. Дефіцит часу значно підвищує тривогу учня, у нього з'являється страх «не встигнути», а це в свою чергу сприяє нераціональному розподілу часу і негативно впливає на результати.
При здачі ЗНО випускники позбавлені психологічної підтримки, приймають і оцінюють результати іспиту незнайомі люди, що призводить до підвищення тривоги і недостатньою сконцентрованості на завданні.
Необхідність і важливість психологічної підготовки старшокласників до ЗНО обумовлена ​​низкою причин:
- Наявність ряду особливостей самого ЗНО, що вимагають від випускника, крім предметних знань, ще й особистісної, психологічної готовності до його виконання;
- Необхідність збереження здоров'я випускників, як фізичного, так і психологічного;
- Нереалістичність установок, необ'єктивність уявлень про ЗНО у старшокласників, педагогів і батьків.
Рекомендації при підготовці до ЗНО та ДПА
Зовнішнє незалежне оцінювання в психологічному плані для школярів це справжнісіньке випробування. Ситуація здачі іспиту для всіх учнів однакова, а переживає її і поводиться в ній кожен по-різному. З чим це пов'язано? Звичайно, багато в чому з тим, як учень вивчив матеріал, наскільки добре знає той чи інший предмет, наскільки впевнений в своїх силах. Іноді буває так: учень дійсно добре вивчив матеріал, і раптом на іспиті у нього виникає почуття, що все забув, в голові метушаться якісь уривки думок, сильно б'ється серце. Для того щоб цього не сталося, випускники повинні навчитися долати свій страх, навчитися прийомам мобілізації і концентрації.
В нашому ліцеї проводиться психологічна підтримка учнів. Навчання навичкам саморегуляції, самоконтролю. Підвищення впевненості в собі, в своїх силах, тестування. ЗНО та ДПА вимагають попередньої підготовки всіх учасників освітнього процесу. Для вирішення цих завдань рекомендуємо наступне:
-cпочатку підготуй місце для занять (прибери зайві речі, можна ввести в інтер'єр кімнат жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність;
-склади план занять на кожен день;
-активно працюй з досліджуваним матеріалом при його читанні. 
Користуйся наступними методами:
-зазначай головне олівцем;
-роби замітки;
-повторюй текст вголос;
-обговорюй питання з однокласниками.
Для оптимального розміщення інформації в пам'яті користуйся такими прийомами:
- Метод опорних слів;
- Метод асоціацій.
Позаймавшись близько години, зроби коротку перерву.
Якщо тебе хилить в сон настільки сильно, що ти не можеш зосередитися, то краще лягай спати. При сильному стомленні важко сконцентрувати увагу. Поспи, потім продовжуй заняття.

Рекомендації батькам під час підготовки до ЗНО

Психологічний супровід випускників під час підготовки до  ЗНО
Рекомендації батькам

Не секрет, що успішність здачі іспиту багато в чому залежить від настрою і ставлення до цього батьків. Щоб допомогти дітям якомога краще підготуватися до іспитів, спробуйте виконувати кілька порад.
1. Не переймайтеся самі! Повторюйте дитині, що кількість балів не є досконалим вимірюванням його можливостей.
2. Підбадьорюйте дітей, хваліть їх за те, що вони роблять добре.
Вірджинія Сатир (американський психолог) виявила, що для гарного самопочуття, і навіть просто для життєвого виживання дитині необхідно мінімум 8 обіймів в день!
Не соромтеся - обіймайтеся! Гладьте по голові ваше чадо, добре б ще легкий масаж передпліччя!
3. Спостерігайте за самопочуттям дитини, тому що ніхто крім вас не зможе вчасно помітити і запобігти погіршенню стану дитини, пов'язаного з перевтомою.
4. Контролюйте режим підготовки, не допускайте перевантажень. Порадьте вчасно зробити перепочинок. Поясніть йому, що відпочивати, не чекаючи втоми - кращий засіб від перевтоми.
5. Зверніть увагу на харчування дитини! Виключіть чіпси, газовану воду, кофеїн. Такі продукти, як риба, сир, горіхи, мед, курага стимулюють роботу головного мозку.
6. Разом визначте, «жайворонок» випускник або «сова». Якщо «жайворонок» - основна підготовка проводиться днем, якщо «сова» - ввечері.
7. Напередодні іспиту забезпечте дитині повноцінний відпочинок. Домовтеся, що ввечері напередодні іспиту він припинить підготовку, прогуляється, скупається і ляже спати вчасно. Останні дванадцять годин мають піти на підготовку організму, а не знань.
8. Безпосередньо під час підготовки до іспитів важливо обходитися без допінгу (кава, міцний чай, енергетичні напої), тому що нервова система і так на взводі. Чималої шкоди може завдати працюючий телевізор, радіо. Дитина може слухати музику під час підготовки, але нехай ця музика буде без слів, інструментальна.
9. Порадьте дітям під час іспиту звернути увагу на наступне:
- Пробігти очима весь текст, щоб побачити якого типу завдання в ньому містяться, це допоможе налаштуватися на роботу;
- Уважно прочитати питання до кінця і зрозуміти його зміст (характерна помилка під час тестування - НЕ прочитавши до кінця, за першими словами вже припускають відповідь і квапляться її вписати);
- Якщо не знаєш відповіді на запитання чи не впевнений, пропусти його і відзнач, щоб потім до нього повернутися;
- Якщо не зміг протягом відведеного часу відповісти на питання, чи є сенс покладатися на свою інтуїцію і вказати найбільш ймовірний варіант.


10. Не критикуйте дитину після іспиту.

Як заспокоїтися в розпал пандемії?


Як заспокоїтися в розпал пандемії ?

( коронавірусна психологія)


 Рекомендації штатного психолога нью-йоркського пресвітеріанського медичного центру Вейлла Корнелла доктора Роберта Ліхі  для відновлення спокою у розпал спалаху корона вірусу:
1.      Діліться тим, що ви відчуваєте
Якщо ви скажете людині не хвилюватися, навряд чи це її заспокоїть. Так само це не заспокоїло б і вас.
Натомість прийміть саму ситуацію і своє ставлення до неї.
Пам'ятайте, у вас є право хвилюватися, але ви також можете більш конструктивно вирішити цю проблему.
2.      Перестаньте читати і дивитися новини на деякий час
Скоротіть час перегляду новин до 15 хвилин на день, щоб знати основні події  (важливо: переконайтеся, що ці новини надходять з надійних джерел.) 
Займіться більш продуктивною діяльністю, наприклад, турботою про сім’ю, закінчіть робочі завдання або виділіть час для відпочинку.
Обмеження перегляду новин і переорієнтування своєї уваги на повсякденні справи допоможе вам заспокоїтися та зменшити страхи через коронавірус.
3.      Складіть графік «часу для стурбованості»
Протягом дня виділіть 15–20 хвилин і зустріньтеся зі своєю стурбованістю віч-на-віч. Якщо стурбованість, пов'язана з COVID-19, не покидає вас протягом дня, запишіть її і пообіцяйте собі: «Я займуся нею десь о третій». Коли настане час для стурбованості, запитайте себе: мої негативні думки є продуктивними чи непродуктивними?
Продуктивна стурбованість відрізняється від непродуктивної. У результаті продуктивної стурбованості ви починаєте робити щось корисне вже сьогодні. Наприклад, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик? Мити руки, використовувати серветки – виконувати всі поради Центрів з контролю і профілактики захворювань. Це продуктивні дії.
Непродуктивна стурбованість – це коли ви запитуєте себе: «Що, якщо?..»  Наприклад, «Що, якщо я буду йти вулицею і хтось кашляне на мене? Що, якщо я був на зустрічі і випадково торкнувся когось зараженого?» Ми не можемо на це впливати, тому ця стурбованість є непродуктивною.
4.      Оцінюйте об'єктивно
Ваша мета – не позбутися стурбованості, а оцінити її об'єктивно. Розумно, коли лікарні та уряд стежать за цією ситуацією, оголошують карантин і встановлюють обмеження для зменшення розповсюдження. Це може викликати занепокоєння в соціумі, але пам’ятайте, що урядовці та посадовці галузі охорони здоров’я вживають заходів, які порушують повсякденний уклад життя людей, для того щоб підготуватися до ситуації та вирішити її.
Вжиття усіх цих запобіжних заходів не означає, що події розгортатимуться за найгіршим сценарієм.
Знайдіть баланс між тим, щоб дотримуватися належних рекомендацій щодо гігієни та менше і рідше відчувати стурбованість. Не будьте вкрай самовпевненим чи нерозумним, ігноруючи доцільні рекомендації, а радше запитайте себе, є ваші думки продуктивними чи непродуктивними. Ви не можете контролювати все, але ви можете контролювати те, на тому зосереджувати свою увагу, і можете подбати про себе, займаючись фізичними вправами, правильно харчуючись та проводячи час з родиною.


Інформація для батьків

Картинки по запросу "інформація для батьків"

Кібербуллінґ або агресія в інтернеті: способи розпізнання і захист дитини : методичні рекомендації (авторська версія, Найдьонова Л.А.),

Як зупинити булінг: поради для батьків (UNICEF)
https://www.youtube.com/watch?v=pNCvFAOAQco

Як захистити дитину від булінгу (Проект "Стоп шкільний терор" Безпечна школа)
https://www.youtube.com/watch?v=hzVCHBSVBFA ,

Зупиніть булінг! (UNICEF) https://www.youtube.com/watch?v=9Nh4_pYHnfA.


Запобігання булінгу та формування суспільної свідомості неприйняття булінгу в міжособистісних стосунках https://mon.gov.ua/ua/osvita/zagalna-serednyaosvita/protidiyabulingu/bezpechna-shkola-nik-vujchich-video

Безкоштовні «гарячі» телефонні лінії
У житті кожного з нас виникають проблеми, подолати які поодинці важко, а деколи – неможливо. Важливо, щоб в такий момент поряд опинилися люди, здатні не просто вислухати і зрозуміти, але і надати дієву допомогу.
Національна гаряча лінія з питань запобігання насильства в сім’ї, торгівлі людьми та гендерної дискримінації 0-800-500-335 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів) або 386 (з мобільного), 

Національна гаряча лінія з питань захисту прав дітей 0-800-500-225 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів), 

Національна "гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми 0-800-505-501 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів) або 527 (безкоштовно з номерів Київстар, МТС, Лайф, Білайн)